rodajuang.com
No Result
View All Result
  • Home
  • Nasional
  • Global
  • Edukasi
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Hubungi Kami
  • Home
  • Nasional
  • Global
  • Edukasi
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Hubungi Kami
No Result
View All Result
rodajuang.com
No Result
View All Result

6 Makanan Kaya Serat, Bantu Atasi Lemak Perut

January 28, 2023
in Lifestyle
Reading Time: 2 mins read
6 Makanan Kaya Serat, Bantu Atasi Lemak Perut
0
VIEWS
Bagikan via Whatsapp

KOMPAS.com – Menghilangkan lemak di perut bukanlah proses yang mudah. Selain rajin berolahraga, asupan makanan juga perlu diperhatikan.

Nah, salah satu makanan yang dikenal ampuh membakar lemak perut adalah makanan kaya serat.

Serat larut yang bercampur dengan air akan membentuk zat untuk memperlambat pencernaan makanan ke usus, sehingga membantu menghilangkan lemak perut.

Artikel Terkait

Tips Menata Lemari Pakaian Anak

Dukung Anak Muda Kreatif, Converse Perkenalkan Komunitas All Star 2023

Olahraga di Usia Lanjut, Apa yang Harus Diperhatikan? Ini Kata Ahlinya

Jenis serat larut juga membuat tubuh merasa kenyang dan mengurangi keinginan makan, sehingga kalori yang masuk ke dalam tubuh menjadi lebih sedikit.

Setidaknya, enam makanan berserat tinggi ini bisa dicoba untuk mengurangi lemak perut.

1. Kacang hitam

Kacang hitam dianggap sebagai makanan paling sehat di dunia oleh WHFoods.org.

Pektin, salah satu senyawa dalam kacang hitam membantu mencegah perut kosong dan keinginan untuk makan lebih banyak.

Selain efektif melawan lemak perut, kacang hitam juga menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Para ahli merekomendasikan satu porsi (sekitar 15 gram) asupan kacang hitam per hari untuk membantu menghilangkan perut buncit dan menurunkan berat badan.

2. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal, potasium, vitamin E, dan serat makanan yang baik.

Lemak tak jenuh tunggal membantu mengendalikan kadar gula darah secara efektif.

Hampir sama seperti kacang hitam, alpukat mengandung lemak sehat yang mendorong tubuh merasa kenyang untuk waktu lebih lama.

3. Biji chia

Disebut-sebut sebagai superfood dalam beberapa tahun terakhir, biji chia mengandung protein dalam jumlah tinggi yang mengurangi rasa lapar sekaligus membantu membangun otot dan menurunkan lemak tubuh.

Kemudian, kandungan asam lemak omega-3 dalam biji chia bermanfaat untuk membakar lemak di perut dan menghambat kenaikan berat badan akibat peradangan.

4. Rasberi

Tubuh memiliki hormon pembakar lemak bernama adiponektin yang membantu mencegah kelebihan lemak secara alami, termasuk lemak yang terletak di perut.

Namun, hormon ini hanya bisa bekerja jika kita mengonsumsi makanan sehat.

Senyawa keton dalam rasberi dapat mendukung kerja adiponektin. Keton ini dibuktikan oleh banyak ilmuwan dan ahli makanan untuk merangsang pelepasan adiponektin dan mencegah berkembangnya penyakit hati berlemak.

5. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang mengandung kalsium yang digunakan untuk meningkatkan penurunan berat badan.

Serat larut brokoli yang tinggi juga berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik di usus, agar bakteri tersebut dapat terus menghasilkan asam lemak untuk meningkatkan otot tubuh dan penurunan berat badan.

6. Buah tin

Buah tin atau juga disebut buah ara berasal dari Timur Tengah dan sudah tersebar hingga dataran Eropa, Amerika, dan Asia –termasuk Indonesia.

Buah ini memiliki rasa manis, dan bisa menjadi pengganti gula. Kelebihan gula diketahui merupakan salah satu penyebab utama penumpukan lemak perut.


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Makanan #Kaya #Serat #Bantu #Atasi #Lemak #Perut #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: lemak perutmakanan kaya seratmanfaat seratmanfaat serat larutmembakar lemakmembakar lemak perut
ShareTweetSend

Related Posts

Tips Menata Lemari Pakaian Anak
Lifestyle

Tips Menata Lemari Pakaian Anak

January 30, 2023
Dukung Anak Muda Kreatif, Converse Perkenalkan Komunitas All Star 2023
Lifestyle

Dukung Anak Muda Kreatif, Converse Perkenalkan Komunitas All Star 2023

January 29, 2023
Olahraga di Usia Lanjut, Apa yang Harus Diperhatikan? Ini Kata Ahlinya
Lifestyle

Olahraga di Usia Lanjut, Apa yang Harus Diperhatikan? Ini Kata Ahlinya

January 27, 2023
Kolaborasi Compass dan #FR2 untuk Year of the Rabbit 2023
Lifestyle

Kolaborasi Compass dan #FR2 untuk Year of the Rabbit 2023

January 26, 2023
9 Penyebab Haid Terjadi Sebulan 2 Kali
Lifestyle

9 Penyebab Haid Terjadi Sebulan 2 Kali

January 25, 2023
3 Alasan Stres Dapat Memicu Vertigo Kambuh
Lifestyle

3 Alasan Stres Dapat Memicu Vertigo Kambuh

January 24, 2023
Next Post
Ingatkan Soal Intelijen, Jokowi: Jangan Sudah Kejadian Saya Baru Dikasih Tahu

Ingatkan Soal Intelijen, Jokowi: Jangan Sudah Kejadian Saya Baru Dikasih Tahu

3 Cara Mengobati Batu Empedu dengan Operasi, Obat, dan secara Alami

3 Cara Mengobati Batu Empedu dengan Operasi, Obat, dan secara Alami

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Opini

Bisnis Tes PCR

Bisnis Tes PCR: Hanya Oligarki Keutungan Sendiri, Tanpa Memikirkan Rakyat!

November 24, 2021
ESDM dan BKPM

Komunikasi ESDM dan BKPM bagai Cinta Bertepuk Sebelah Tangan

August 16, 2022
kppu ungkap bisnis pcr

KPPU Sebut Ada Persaingan Tidak Sehat di Bisnis PCR

November 15, 2021
tambang nikel ahmad ali

Selain Haji Karlan, Tambang Nikel Ahmad Ali Juga Terlibat Polemik Suap

February 8, 2022
Komentar Ujang Kasus Bisnis PCR

Komentar Ujang Komaruddin Terkait Kasus Bisnis Tes PCR

November 5, 2021

Berita Terpopuler

  • Obat Terapi Covid-19 untuk Isolasi Mandiri

    Obat Terapi Covid-19 untuk Isolasi Mandiri

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Orangtua, Seperti Ini 4 Prinsip Gizi Seimbang bagi Anak

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dari Pejabat hingga Pengusaha Raih Keuntungan di Bisnis Tes PCR

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Perhatikan, Cara Membersihkan Sepatu Berdasarkan Materialnya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wajib Cuci Tangan Setelah Menyentuh Benda-benda Ini!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Mengenal Perbedaan Batuk Kering Biasa dan Gejala Covid-19

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Benarkah Menggoreng dengan Air Fryer Lebih Sehat?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
rodajuang.com

Platform Digital Berita Online Tepercaya.
Menyajikan berita pilihan dari media nasional.

rodajuang.com »

Recent Posts

  • Anggota DPR Minta Komnas HAM Intervensi Kasus Kekerasan Seksual
  • Lucile Randon, Pemegang Rekor Orang Tertua di Dunia, Meninggal pada Usia 118 Tahun
  • 7 Jurusan Kuliah IPS, Kamu Cocok yang Mana?

Categories

  • Edukasi
  • Global
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Nasional
  • Opini
No Result
View All Result
  • Home
  • Nasional
  • Global
  • Edukasi
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Hubungi Kami

© 2022 rodajuang.com - rodajuang.com.