rodajuang.com
No Result
View All Result
  • Home
  • Nasional
  • Global
  • Edukasi
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Hubungi Kami
  • Home
  • Nasional
  • Global
  • Edukasi
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Hubungi Kami
No Result
View All Result
rodajuang.com
No Result
View All Result

6 Makanan Kaya Serat, Bantu Atasi Lemak Perut

January 28, 2023
in Lifestyle
Reading Time: 2 mins read
6 Makanan Kaya Serat, Bantu Atasi Lemak Perut
0
VIEWS
Bagikan via Whatsapp

KOMPAS.com – Menghilangkan lemak di perut bukanlah proses yang mudah. Selain rajin berolahraga, asupan makanan juga perlu diperhatikan.

Nah, salah satu makanan yang dikenal ampuh membakar lemak perut adalah makanan kaya serat.

Serat larut yang bercampur dengan air akan membentuk zat untuk memperlambat pencernaan makanan ke usus, sehingga membantu menghilangkan lemak perut.

Artikel Terkait

Punya Tindik Telinga? Ini Cara Merawatnya

KLAVUU Real Vegan Pakai Kolagen dari Wortel dan Kacang Polong

4 Tips Penting Lindungi Mata Seiring Bertambahnya Usia

Jenis serat larut juga membuat tubuh merasa kenyang dan mengurangi keinginan makan, sehingga kalori yang masuk ke dalam tubuh menjadi lebih sedikit.

Setidaknya, enam makanan berserat tinggi ini bisa dicoba untuk mengurangi lemak perut.

1. Kacang hitam

Kacang hitam dianggap sebagai makanan paling sehat di dunia oleh WHFoods.org.

Pektin, salah satu senyawa dalam kacang hitam membantu mencegah perut kosong dan keinginan untuk makan lebih banyak.

Selain efektif melawan lemak perut, kacang hitam juga menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Para ahli merekomendasikan satu porsi (sekitar 15 gram) asupan kacang hitam per hari untuk membantu menghilangkan perut buncit dan menurunkan berat badan.

2. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal, potasium, vitamin E, dan serat makanan yang baik.

Lemak tak jenuh tunggal membantu mengendalikan kadar gula darah secara efektif.

Hampir sama seperti kacang hitam, alpukat mengandung lemak sehat yang mendorong tubuh merasa kenyang untuk waktu lebih lama.

3. Biji chia

Disebut-sebut sebagai superfood dalam beberapa tahun terakhir, biji chia mengandung protein dalam jumlah tinggi yang mengurangi rasa lapar sekaligus membantu membangun otot dan menurunkan lemak tubuh.

Kemudian, kandungan asam lemak omega-3 dalam biji chia bermanfaat untuk membakar lemak di perut dan menghambat kenaikan berat badan akibat peradangan.

4. Rasberi

Tubuh memiliki hormon pembakar lemak bernama adiponektin yang membantu mencegah kelebihan lemak secara alami, termasuk lemak yang terletak di perut.

Namun, hormon ini hanya bisa bekerja jika kita mengonsumsi makanan sehat.

Senyawa keton dalam rasberi dapat mendukung kerja adiponektin. Keton ini dibuktikan oleh banyak ilmuwan dan ahli makanan untuk merangsang pelepasan adiponektin dan mencegah berkembangnya penyakit hati berlemak.

5. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang mengandung kalsium yang digunakan untuk meningkatkan penurunan berat badan.

Serat larut brokoli yang tinggi juga berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik di usus, agar bakteri tersebut dapat terus menghasilkan asam lemak untuk meningkatkan otot tubuh dan penurunan berat badan.

6. Buah tin

Buah tin atau juga disebut buah ara berasal dari Timur Tengah dan sudah tersebar hingga dataran Eropa, Amerika, dan Asia –termasuk Indonesia.

Buah ini memiliki rasa manis, dan bisa menjadi pengganti gula. Kelebihan gula diketahui merupakan salah satu penyebab utama penumpukan lemak perut.


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Makanan #Kaya #Serat #Bantu #Atasi #Lemak #Perut #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: lemak perutmakanan kaya seratmanfaat seratmanfaat serat larutmembakar lemakmembakar lemak perut
ShareTweetSend

Related Posts

Punya Tindik Telinga? Ini Cara Merawatnya
Lifestyle

Punya Tindik Telinga? Ini Cara Merawatnya

September 28, 2023
KLAVUU Real Vegan Pakai Kolagen dari Wortel dan Kacang Polong
Lifestyle

KLAVUU Real Vegan Pakai Kolagen dari Wortel dan Kacang Polong

September 27, 2023
4 Tips Penting Lindungi Mata Seiring Bertambahnya Usia
Lifestyle

4 Tips Penting Lindungi Mata Seiring Bertambahnya Usia

September 26, 2023
40 Kata-kata Motivasi yang Bisa Meningkatkan Semangat di Pagi Hari
Lifestyle

40 Kata-kata Motivasi yang Bisa Meningkatkan Semangat di Pagi Hari

September 25, 2023
Cara Memanaskan Makanan Sisa Berdasarkan Jenis, Tanpa Microwave
Lifestyle

Cara Memanaskan Makanan Sisa Berdasarkan Jenis, Tanpa Microwave

September 24, 2023
Gaya Hidup Cashless di Kalangan Gen Z, Uang Tunai Mulai Ditinggalkan?
Lifestyle

Gaya Hidup Cashless di Kalangan Gen Z, Uang Tunai Mulai Ditinggalkan?

September 22, 2023
Next Post
Ingatkan Soal Intelijen, Jokowi: Jangan Sudah Kejadian Saya Baru Dikasih Tahu

Ingatkan Soal Intelijen, Jokowi: Jangan Sudah Kejadian Saya Baru Dikasih Tahu

3 Cara Mengobati Batu Empedu dengan Operasi, Obat, dan secara Alami

3 Cara Mengobati Batu Empedu dengan Operasi, Obat, dan secara Alami

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Opini

EBT di Indonesia-cover-1

Besarnya Potensi EBT di Indonesia Tidak Sebanding dengan Nasibnya!

October 28, 2022
kementerian esdm

Kementerian ESDM Dinilai Cari Untung di Tengah Perjuangan Hilirisasi?

November 1, 2022
ESDM dan BKPM

Komunikasi ESDM dan BKPM bagai Cinta Bertepuk Sebelah Tangan

August 16, 2022
Adian Napitupulu dna Fahri Hamzah

Balas Sindiran Fahri Hamzah, Adian Napitupulu Paparkan Perjuangannya Bersama Rakyat

May 14, 2022
investor sektor tambang

Investor Penggerak Roda Sektor Tambang RI Mulai ‘Lelah’, Ada Apa?

August 17, 2022

Berita Terpopuler

  • Obat Terapi Covid-19 untuk Isolasi Mandiri

    Obat Terapi Covid-19 untuk Isolasi Mandiri

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Orangtua, Seperti Ini 4 Prinsip Gizi Seimbang bagi Anak

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dari Pejabat hingga Pengusaha Raih Keuntungan di Bisnis Tes PCR

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Perhatikan, Cara Membersihkan Sepatu Berdasarkan Materialnya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Wajib Cuci Tangan Setelah Menyentuh Benda-benda Ini!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Mengenal Perbedaan Batuk Kering Biasa dan Gejala Covid-19

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Benarkah Menggoreng dengan Air Fryer Lebih Sehat?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
rodajuang.com

Platform Digital Berita Online Tepercaya.
Menyajikan berita pilihan dari media nasional.

rodajuang.com »

Recent Posts

  • Hakim MK Terpilih Arsul Sani Punya Harta Rp 31,2 M
  • Punya Tindik Telinga? Ini Cara Merawatnya
  • Kebakaran di Pesta Pernikahan Irak Tewaskan Sedikitnya 100 Orang, Kembang Api Jadi Pemicu

Categories

  • Edukasi
  • Global
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Nasional
  • Opini
No Result
View All Result
  • Home
  • Nasional
  • Global
  • Edukasi
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Hubungi Kami

© 2022 rodajuang.com - rodajuang.com.